Зачастую работа в офисе более изнуряющая, чем любая другая. Человек, проводящий четверть своей жизни перед монитором компьютера чаще подвержен различным заболеваниям, хроническим депрессиям и ему необходима офисная зарядка. Несколько советов, описанных ниже, позволят не только избежать болезней, но и разнообразят ваш рабочий день, внесут в него что-то новое.

1. Двухчасовые перерывы – вот что нужно каждому работнику. Монотонная работа с документами, таблицами или программами быстро утомляет, и, если вовремя не остановиться, можно просидеть за компьютером весь рабочий день.

2. Вот время перерыва, сядьте ровно, положите руки на колени. Поднимите голову вверх, вместе с тем сделайте глубокий вдох, посылая вперед грудную клетку. Задержитесь в таком положении. Когда будете выдыхать, опустите голову и согнитесь, насколько вам позволяет позвоночник.

3. Не лишним будет походить по офису, иногда даже побегать (если в офисе нет начальника). Так вы разгоните застоявшуюся в ногах кровь. Еще один хороший способ сделать это – постучать пятками по полу в положении сидя.

4. Должную нагрузку на руки поможет обеспечить эспандер. Стоит он не дорого, обращаться с ним просто, а вот польза – огромная. В основном эспандеры предназначены для того, чтобы размять руки, но некоторые модели ставят перед собой задачу работу со спиной, мышцами шеи и даже прессом.

5. Существует еще одно упражнение для пресса, практически незаметное для окружающих. Опираясь на стол, приподнимите ноги и посидите так около минуты. Такое занятие равносильно десятку поднимания туловища в тренажерном зале.

Надеемся, что подобные спортивные упражнения в офисе и спортивные упражнения в домашних условиях вам понравятся, сделают рабочий или будний день простым и придадут вам сил.